晚上失眠吃什么好
晚上失眠吃什么好1.核桃
核桃被证明可以改善睡眠质量,
因此常用来治疗神经衰弱、
失眠、健忘、多梦等症状。
2.葵花子
含多种氨基酸和维生素,
可调节脑细胞的新陈代谢,
改善脑细胞抑制机能。
睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,
有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3.香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6
和使人精神愉悦的5-羟色胺物质,
可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
4.苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,
能催人入眠。
5.红枣
性温、味甘、色赤、肉润,
具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,
对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,
睡前食1~2调羹。
6.龙眼
其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。
临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,
对改善睡眠有益。
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