晚上失眠吃什么好

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晚上失眠吃什么好

1.核桃

核桃被证明可以改善睡眠质量，

因此常用来治疗神经衰弱、

失眠、健忘、多梦等症状。


2.葵花子

含多种氨基酸和维生素，

可调节脑细胞的新陈代谢，

改善脑细胞抑制机能。

睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，

有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。


3.香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6

和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，

可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。


4.苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，

能催人入眠。


5.红枣

性温、味甘、色赤、肉润，

具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，

对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，

睡前食1~2调羹。


6.龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。

临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，

对改善睡眠有益。